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Meu novo coração!!!
 Amigas ameeeeei ver tantos comentarios aqui nem acreditei srssr.Obrigada pela forca em emagrecer e dar uma forma nesse corpinho srsrs. Apos alguns dias seguidos medindo a pressao ela esta.....doidiha so que pra baixo agora kkkkkk. Ai vao as anotcaoes. 14x10 postinho 13:30 12x7 postinho 13:30 11x7 postinho 13:30 11x7 postinho 13:30 13x8 farmacia 16:30 11x6,5 farmacia 16:30 12x8 postinho 13:30
Esta e minha loucura diaria kkkkk mas to mega feliz que faz 4 dias que nao sinto dores de cabeca e nem cabeca pesada e um alivio. A balanca ja respondeu a dieta sem carboidratos (dificel ficar sem o meu pao buaaa) mas vale tudo a pena para um coracao saudavel e uma cilueta fininha kkkkk.
Aqui vai os 10 mandamento do coracao saudavel .
 Algumas trocas de alimentos para manter o colesterol baixo assim ajudando a menter a pressao arterial no lugar certo .
A alimentação pode auxiliar a proteger o coração e para isso é preciso reavaliar os hábitos alimentares, especialmente por que a perda de peso vem acompanha dessas mudanças. E isso significa basicamente moderar a ingestão de gorduras, reduzir os níveis de colesterol do sangue, limitar o consumo de sal, evitando também a pressão alta e combatendo a obesidade. Além do tipo de alimentos consumidos, a forma como eles são preparados também afetam a saúde cardiovascular. Assim, vale a pena experimentar receitas novas com métodos de cozimento saudáveis. Algumas dicas que podem lhe ajudar: - Diminua o sal e nunca coloque diretamente sobre os alimentos; gradativamente vá diminuindo a quantidade utilizada no preparo dos pratos e vá substituindo por outros condimentos mais saudáveis;
- Um fio de azeite extra-virgem adiciona um delicioso sabor a qualquer refeição, além de auxiliar a manter baixos os níveis de colesterol, sendo bom para o coração;
- Peixes como sardinha, salmão e cavalinha são as mais conhecidas fontes de Omega 3, que diminui a tendência do sangue coagular. O ideal são 2 a 3 porções de peixe por semana;
- Alguns nutrientes são especiais porque protegem o seu coração, entre eles aqueles que possuem ferro, vitamina B12(carnes, ovos e peixes), fibras solúveis (feijões e lentilhas), pigmentos vegetais (frutas, verduras e legumes de cores fortes), licopeno (pimentões e tomates), potássio (bananas, laranjas, batatas, vegetais de folhas escuras), e a soja.
Planeje suas refeições de forma equilibrada, procurando incluir em seu cardápio diário porções de todos os nutrientes e vitaminas citados, sempre cuidando com o preparo saudável dos alimentos. Dessa forma, além de conseguir emagrecer com saúde, você vai manter seu coração em sua melhor forma.
obs :alguem sobrevive sem bolos,tortas,macarrao,torradas,paes,guloseimas e tudo que nao pode comer em dietas??? Socorro assim nao da mesmo ,sei que podemos abrir " " nos finais de semana u em algum dia da semana mas so um dia haaaaaa eu sou uma formiga que ama doces e paes e agora??? Haja forca de vontade essa foto se resume em eu e o que nao posso comer kkkk. 
De resto aqui as criancas estao bem ...bem congeladas com 11 graus e chovendo assim nem sapo aguenta que dira nos kkkkkk.Mamae fez alguns exames e ...... tem so 10 mil na frente dela so esperar pelo milagre. bjocas obrigada por todas visitas e estamos por ai .
Às 10:33
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6 Comentários:
Hum, viu que é só ter força de vontade? sei q não é muito facil, mas vc consegue! e tem outra, quando mexe com saúde da gente não é brincadeira né?
aqui tb está friiiioooooo demais
beijos boa semana
Q bom q esta normalizando.
Estou precisando mudar minha alimentação p perder uns quilo extra.
lili, deivid e joão
OI SELMA
FORÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA,CONTINUE FIRME E FORTE E BELA RSRS
ESTOU AQUI MANDANDO ENERGIAS POSITIVAS BEM MAGRINHAS PRA VOCE
BJSSSSSS
BJS NAS CRIANÇAS E NA SUA FAMILIA
OI
BOM FINAL DE SEMANA.BJSSSS
OI SELMA ESTOU SEM PODER ABRIR MEUS EMAILS POR MOTIVO DE VIRUS DE PAGAMENTO KKKK
DEVE NORMALIZAR NO INICIO DO MES.
BJSSSS
DE NOTICIAS AQUI,AQUI CONSIGO LER AINDA.....RSRSR
BOA SEMANA
OI SELMA
QUE TUDO ESTEJA TRANQUILO POR AI.
UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA
FIQUEM COM DEUS.
ESPERO NOTICIAS...
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